আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন ডি। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য যেমন বজায় রাখে, তেমনি ইমিউন সিস্টেম মজবুত করে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়ক। তবে ভিটামিন ডি এর মূল উৎস হলো সূর্যের আলো। কিন্তু প্রশ্ন হলো, প্রতিদিন কতক্ষণ সূর্যের আলো লাগানো উচিত, যাতে শরীর যথেষ্ট ভিটামিন ডি পায়? গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে ১০টা নাগাদ সূর্যের আলোতে থাকা সবচেয়ে ভালো। বিশেষত সকাল ৯টা থেকে ১১টার মধ্যে সূর্যের আলোর আল্ট্রাভায়োলেট বি (ইউভিবি) রশ্মি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে কার্যকর। এই সময় ১০ থেকে ১৫ মিনিট সূর্যের আলো পেলে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি আপনার দৈনিক প্রয়োজনের বড় অংশ পূরণ করতে পারে।সপ্তাহে কত দিন সাধারণত সপ্তাহে ৩ থেকে ৫ দিন হালকা সূর্যের আলোতে থাকা যথেষ্ট। তবে বয়স, ত্বকের রং, ঋতু...
কেউ বলে দুপুর রোদে থাকতে নেই, ত্বক পুড়ে যাবে। কেউ বলে এসময় রোদে থাকলে শরীর ভিটামিন-ডি পাবে। অনেকে পরামর্শ দেন, ঘরে-বাইরে সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে।...
ইনজুরির সঙ্গে লড়াই করেই কেটে যাচ্ছে নেইমারের ক্যারিয়ার। চোটের কারণে বিশ্বকাপ বাছাইপর্বের জন্য ব্রাজিল দলেও তার জায়গা হয়নি। ক্যারিয়ারের অনেকটা সময় বাকি থাকলেও এখনই তাকে...
কবিগুরু রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর চোখের বর্ণনা দিতে গিয়ে লিখেছিলেন, ‘চোখের আলোয় দেখেছিলেম চোখের বাহিরে, অন্তরে আজ দেখব, যখন আলোক নাহি রে। ’ দু’চোখ আকর্ষণীয় দেখাতে গুরুত্বপূর্ণ...
জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ের (জাবি) কেন্দ্রীয় শিক্ষার্থী সংসদ (জাকসু) নির্বাচনের প্রার্থীতা ফিরে পেতে আপিলকৃতদের আপিল শুনানি শুরু হয়েছে। বুধবার (২৭ আগস্ট) বেলা সাড়ে ১১টায় বিশ্ববিদ্যালয়ের পুরাতন রেজিস্ট্রার...
নোয়াখালীতে ঘাট দখল করে চাঁদাবাজির দায় থেকে মুক্তি পেতে নিয়ম বহির্ভূতভাবে জেলা বিএনপির প্যাডে বিবৃতি দেওয়ার অভিযোগ উঠেছে নুরুল আলম সিকদার নামে এক সাবেক নেতার...
নোয়াখালীর কোম্পানীগঞ্জ উপজেলায় চরএলাহী ঘাট দখল করে চাঁদাবাজির দায় থেকে মুক্তি পেতে নিয়ম লঙ্ঘন করে নোয়াখালী জেলা বিএনপির প্যাডে গণমাধ্যমে প্রতিবাদ লিপি দেওয়ার অভিযোগ উঠেছে...
২৭ আগস্ট ২০২৫, ০২:১৭ পিএম | আপডেট: ২৭ আগস্ট ২০২৫, ০২:১৭ পিএম নোয়াখালীর কোম্পানীগঞ্জ উপজেলায় চরএলাহী ঘাট দখল করে চাঁদাবাজির দায় থেকে মুক্তি পেতে নিয়ম...
মৃত্যু, এটি মানুষের জীবনের অবিচ্ছেদ্য সত্য। পৃথিবীর আলোয় চোখ মেলে জন্ম নিলে একদিন না একদিন তাকে মৃত্যুর স্বাদ গ্রহণ করতেই হবে। কেউ তা অস্বীকার করতে...
গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে কারও মৃত্যু হয়নি। একই সময়ে সারাদেশে ৪৩২ জন ডেঙ্গুরোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন।চলতি বছরে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন...
ভাত বা পোলাওর সঙ্গে পরিবেশন করা যায় মাছের ডিমের কালিয়া। বাজারে এখন ডিমওয়ালা মাছের ছড়াছড়ি। অল্প কয়েকটি উপকরণ আর মাছের ডিম দিয়েই তৈরি করে নিতে...
ভাত বা পোলাওর সঙ্গে পরিবেশন করা যায় মাছের ডিমের কালিয়া। বাজারে এখন ডিমওয়ালা মাছের ছড়াছড়ি। অল্প কয়েকটি উপকরণ আর মাছের ডিম দিয়েই তৈরি করে নিতে...
সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা ও ডেটিং অ্যাপের জরিপ অনুযায়ী, নারীদের মধ্যে এক নতুন সম্পর্ক প্রবণতা লক্ষ্য করা যাচ্ছে। তারা আগের চেয়ে বেশি বয়সে ছোট পুরুষদের প্রতি...