মাত্র ১০ মিনিটেই স্মৃতিশক্তি দ্বিগুণ করার সহজ উপায়

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সমস্যা অনেকেরই থাকে। চাকরি, পড়াশোনা বা দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখা সবসময় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। তবে কিছু সহজ কৌশল মেনে মাত্র ১০ মিনিটেই আপনার স্মৃতিশক্তি অনেক গুণ বৃদ্ধি করা সম্ভব। ১০ মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, মনকে শান্ত রাখে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করে। কাগজে বা মনের মধ্যে তথ্যের সংক্ষিপ্ত নোট তৈরি করুন। বিষয়গুলোকে গ্রুপ বা ক্যাটেগরিতে ভাগ করলে তা স্মরণে রাখা সহজ হয়। হালকা ক্লাসিক্যাল বা ইনস্ট্রুমেন্টাল মিউজিক শুনলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে এবং তথ্য দ্রুত মনে থাকে। ৫-১০ মিনিটের হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে স্মৃতি...