স্মৃতিশক্তি কমে যাচ্ছে? এই সময়টা শরীরচর্চা করলেই মনে থাকবে সব

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতি চার প্রাপ্তবয়স্কর একজন নিয়মিত ব্যায়াম করেন না। এতে শুধু শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। এই প্রসঙ্গে নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটির নিউরোসায়েন্টিস্ট ড. ওয়েন্ডি সুজুকি জানিয়েছেন, ব্যায়াম সরাসরি মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যক্ষমতা বদলে দিতে পারে। এমনকি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মনোযোগ ও মানসিক স্থিতি রক্ষায় কার্যকর ভূমিকা পালন করে।মস্তিষ্কের ব্যায়ামের পেছনের বিজ্ঞানড. ওয়েন্ডি সুজুকির গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন ৪৫ মিনিট করে ব্যায়াম করলেই মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন বাড়ে। এর ফলে হিপ্পোক্যাম্পাস নামের অংশটি সক্রিয় হয়ে ওঠে; যা শেখা ও স্মৃতির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শরীরচর্চায় এই অংশটি আরও শক্তিশালী ও পুরু হয়, ফলে চিন্তা হয় পরিষ্কার, স্মৃতি হয় দ্রুত এবং মনোযোগও থাকে স্থায়ী।ফরজ গোসলের সঠিক নিয়ম‘দ্য ডায়েরি অব আ সিইও’ পডকাস্টে তিনি বলেন, ‘ঘামের...