দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ পিঠ ও কোমরের বিপদ ডেকে আনছে

আরও পড়ুন :অকাল বার্ধক্য ডেকে আনছে আপনার প্রতিদিনের যে ২ খাবারআরও পড়ুন :পুরোনো টুথব্রাশ ব্যবহার করলে হতে পারে যেসব ক্ষতিআগে যেখানে পিঠ বা কোমরের ব্যথা শুধু বয়স্কদের দেখা যেত, এখন সেটা ১৮-২৫ বছর বয়সীদের মধ্যেও হু হু করে বাড়ছে। কারণটা খুবই সাধারণ—অনেকক্ষণ ধরে একই ভঙ্গিতে বসে থাকা, কম নড়া-চড়া করা, আর শরীরচর্চার অভাব।পিরিয়ডের সময় ঝাল খাওয়া কি ঠিককী ধরনের সমস্যা হতে পারে?- মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে- ঘাড়, পিঠ ও কোমরে ব্যথা হতে পারে- চোখে চাপ পড়ে, দৃষ্টিশক্তিও কমে যেতে পারে- রক্ত চলাচল ধীর হয়ে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে- মানসিক চাপ বা উদ্বেগও বাড়তে পারেকীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন?সঠিকভাবে বসুন:- মেরুদণ্ড সোজা রাখুন- হাঁটু ৯০ ডিগ্রি কোণে বাঁকান- পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন- চাইলে পিঠে ছোট বালিশ দিনএসব ভুল করবেন না- ভুলভাবে...