উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর চার প্রাকৃতিক পানীয়

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি নীরব ঘাতক। সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকসহ নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ওষুধের পাশাপাশি জীবনযাপনে পরিবর্তন আনাও জরুরি। বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লবণ খাওয়া কমিয়ে শাকসবজি, ফল ও দানাশস্য বেশি খেতে হবে। পাশাপাশি সকালে কিছু উপকারী পানীয় গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক হতে পারে। লেবু পানি:হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন ‘সি’ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, রক্তনালির কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। বিটের রস:গবেষণায় দেখা গেছে, বিটের রসে থাকা নাইট্রেট রক্তনালি প্রসারিত করে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস বিটের রস খাওয়া যেতে পারে, তবে এতে লবণ না মেশানোই ভালো।...