কম খেয়ে পেট ভরানোর ৭ উপায়

কম খাওয়ার মানে হলো ক্ষুধার্ত থেকেই খাওয়া শেষ করা। কিন্তু যদি এমন হয় যে আপনি কম খেয়েও নিজেকে ক্ষুধার্ত বোধ না করেন? মূল কথা হলো নিজেকে ক্ষুধার্ত রাখা নয় বরং এমন খাবার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরে রাখার অনুভূতি দেয়। কী, কখন এবং কীভাবে খাবেন তার ওপর নির্ভর করে আসলে আপনি কম খেয়েও ক্ষুধা দূর করতে পারবেন কি না। ১. পানি বা স্যুপ দিয়ে খাবার শুরু করুন:খাওয়ার ২০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করলে স্বাভাবিকভাবেই ক্ষুধা দমন হয়। পানি পেটে কিছু জায়গা দখল করে, যার ফলে পেট ভরে থাকার অনুভূতি তৈরি হয় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কম থাকে। অথবা এক বাটি হালকা স্যুপ খেতে পারেন। কম ক্যালোরিযুক্ত স্যুপ কেবল হাইড্রেটই করে না বরং পেট...