আরামের ঘুমেও বিপদ: উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস যেভাবে মারাত্মক ক্ষতি করছে শরীরের

সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় শরীর এলিয়ে দেওয়ার স্বস্তি অপরিসীম। অনেকেই ঘুমানোর জন্য পেটে ভর দিয়ে বা উপুড় হয়ে শোয়া সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই স্বস্তি দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। শিরদাঁড়ার স্বাভাবিক ‘এস’ আকৃতির বক্রতা শরীরের ভারসাম্য এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু উপুড় হয়ে শোয়ার সময় পেট ও মধ্যভাগের ওজন শিরদাঁড়ার ওপর অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে পিঠ ও কোমরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দেখা দিতে পারে, এমনকি স্পাইনাল ডিস্কের সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে বা কোমরে আড়ষ্টতা বা ব্যথা সাধারণ ঘটনা। উপুড় হয়ে শোয়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিক রাখতে ঘাড় একদিকে দীর্ঘক্ষণ বেঁকিয়ে রাখতে হয়। এর ফলে ঘাড়ের পেশি, লিগামেন্ট ও কশেরুকায় চাপ পড়ে, যা স্নায়ুর ওপর প্রভাব ফেলতে...