প্রতিদিনের ৫টি অভ্যাসে মাত্র ২ সপ্তাহেই ইউরিক অ্যাসিড কমবে

বর্তমান সময়ের সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি। এটি শুধু জয়েন্টে ব্যথা বা ফোলাভাবই নয়, বরং কিডনি ও হৃৎপিণ্ডের জটিল রোগেরও কারণ হতে পারে। তবে সুখবর হলো—মাত্র ২ সপ্তাহের মধ্যে ইউরিক অ্যাসিড কমানো সম্ভব, যদি নিয়মিত মেনে চলা যায় কয়েকটি সহজ অভ্যাস। চিকিৎসকদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি, এবং নিয়মিত শরীরচর্চা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সবচেয়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে। নিচে জানুন প্রতিদিনের ৫টি অভ্যাস যা মাত্র দুই সপ্তাহেই পার্থক্য এনে দিতে পারে— মাংস, সামুদ্রিক মাছ, কলিজা, বিফ, এবং কিছু ডাল জাতীয় খাবারে পিউরিন বেশি থাকে, যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায়। তাই এসব খাবার সীমিত করুন এবং পরিবর্তে শাকসবজি, ফলমূল, ও লো-ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করুন। পর্যাপ্ত পানি শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করতে সাহায্য করে। সকালে...