এক চুমুকে কমবে ব্লাড প্রেশার, সকালে কোন পানীয় খাবেন?

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে ওষুধ না খেয়ে থাকা যায় না। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে সেখান থেকে হার্টের রোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ওষুধের পাশাপাশি লাইফস্টাইলের উপরও জোর দিতে হয়। বিশেষত খাওয়াদাওয়া নিয়ে সচেতন থাকতে হয়। বেশি নুন খাওয়া চলে না। বরং কাঁচা সব্জি, শাকপাতা, দানাশস্য, ফল বেশি করে খেতে হয়। এ ছাড়া কিছু পানীয় রয়েছে, যা রোজ সকালে খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। লেবুর জলউচ্চ রক্তচাপের রোগীরা ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। লেবুর রসে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এই পানীয় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। বিটের জুসএকাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বিটরুট উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হাইপারটেনশনের রোগীদের ডায়েটে বিট রাখা উচিত। এই সব্জিতে নাইট্রেট...