সকাল, বিকেল নাকি রাতে, কখন চিয়া বীজ খেলে সবেচেয়ে বেশি ফল পাওয়া যায়?

আজকাল ফিটনেস ফ্রিকদের প্রথম পছন্দ চিয়া বীজ। দেখতে ছোট কালো তিলের মতো। অথচ এই ছোট্ট বীজের মধ্যে রয়েছে অনেক উপকারিতা। অনেকে সকালে উঠে এক গ্লাস চিয়া বীজ ভেজানো জল খান। আবার অনেকে বোতলে ভরে নেন চিয়া বীজ ভেজানো জল। সারাদিন টুকটুক করে খেতে থাকেন সেই জল। কিন্তু চিয়া বীজ খাওয়ায় সঠিক সময় কখন? বিশেষজ্ঞদের মতে, চিয়া বীজ সঠিক সময়ে না খেলে কোনও লাভ নেই। কখন খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়?ব্যায়ামের আগে চিয়া বীজ খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, চিয়া বীজ যে কোনও সময়ের খাওয়ার জিনিস নয়। তবে ওয়ার্কআউটের আগে এটি খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। ব্যায়ামের আগে জ্বালানি হিসাবে কাজ করে এই চিয়া বীজ। জলে ভিজিয়ে রাখলে চিয়া বীজ নিজের ওজনের কয়েকগুণ বেশি জল শোষণ করে নেয়। পানীয়টি জেলির মতো...