হাড় ক্ষয় রোধে মেনে চলুন চিকিৎসকের এই ৫ পরামর্শ

​অস্টিওপোরোসিস একটি জটিল রোগ। কোনো ব্যক্তি এই রোগে আক্রান্ত হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ধীরে ধীরে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। এমনকি সময়মতো কিৎসা না হলে অল্পতেই হাড়ে চিড় ধরে। এমনকী হাড় ভেঙে যেতেও পারে। এই রোগে সাধারণত নারীরা বেশি আক্রান্ত হন, তবে বর্তমানে পুরুষের মধ্যেও এর প্রবণতা বাড়ছে। তাই নারী বা পুরুষ, সকলেরই এই রোগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি—এই পরামর্শই দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা। হাড় ভালো রাখতে চাইলে চিকিৎসকের কিছু পরামর্শ মেনে চলা জরুরি। এমন কিছু নিয়ম সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক। এগুলো মানলেই আপনার সুস্থ থাকার পথ প্রসস্থ হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যত বেশি শুয়ে বসে দিন কাটাবেন, হাড় ক্ষয় হওয়ার আশঙ্কা ততটাই বাড়বে। তাই আজ থেকেই অলসতা ত্যাগ করুন। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট জিমে গিয়ে শরীর...