সুস্থ থাকতে কোন বয়সে কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন, জেনে নিন

৬. ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখুন (প্রায় ১৮-২০° সেলসিয়াস)।প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও জাগার অভ্যাস গড়ে তুলুন।শেষ কথাঘুম শরীরের রিচার্জিং সিস্টেম। নিয়মিত, নিরবচ্ছিন্ন ও পর্যাপ্ত ঘুম মানে সুস্থ মন, স্থিতিশীল মস্তিষ্ক ও রোগপ্রতিরোধী শরীর। তাই ঘুমকে অবহেলা নয়, প্রাধান্য দিন প্রতিদিনের জীবনের সবচেয়ে প্রাকৃতিক এই চিকিৎসাটিকে।সূত্র: ডেভিস হেল্থ ও মায়ো ক্লিনিক প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও জাগার অভ্যাস গড়ে তুলুন।শেষ কথাঘুম শরীরের রিচার্জিং সিস্টেম। নিয়মিত, নিরবচ্ছিন্ন ও পর্যাপ্ত ঘুম মানে সুস্থ মন, স্থিতিশীল মস্তিষ্ক ও রোগপ্রতিরোধী শরীর। তাই ঘুমকে অবহেলা নয়, প্রাধান্য দিন প্রতিদিনের জীবনের সবচেয়ে প্রাকৃতিক এই চিকিৎসাটিকে।সূত্র: ডেভিস হেল্থ ও মায়ো ক্লিনিক শেষ কথাঘুম শরীরের রিচার্জিং সিস্টেম। নিয়মিত, নিরবচ্ছিন্ন ও পর্যাপ্ত ঘুম মানে সুস্থ মন, স্থিতিশীল মস্তিষ্ক ও রোগপ্রতিরোধী শরীর। তাই...