মিষ্টি ও জাঙ্কফুডের ক্রেভিং কমাতে ১১ সহজ টিপস

কখনো কি এমন হয়েছে—হুট করে চকলেট, আইসক্রিম, চিপস বা কোমল পানীয় খেতে খুব মন চাইছে? এসব হঠাৎ খাবার খাওয়ার তীব্র ইচ্ছাকেই বলে ফুড ক্রেভিং।অনেকেই ডায়েট শুরু করেও এই খাবারের প্রতি দুর্বলতার কারণে হাল ছেড়ে দেন। বেশি চিনি ও জাঙ্কফুড শুধু ওজনই বাড়ায় না; বরং ধীরে ধীরে নানা রকম অসুস্থতার কারণও হয়ে দাঁড়ায়।ভাগ্যিস, এই ক্রেভিং কমানোর কিছু বিজ্ঞানসম্মত ও সহজ উপায় আছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক—কীভাবে এই খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমিয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা যায়:প্রচুর পানি খান :অনেক সময় আমরা পিপাসাকে ক্ষুধা ভেবে ফেলি। খেতে ইচ্ছা হলেই আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন—দেখবেন খাওয়ার ইচ্ছা কমে গেছে।চোখের ৫ লক্ষণ যেগুলো হালকাভাবে নিলে হতে পারে বিপদপ্রোটিনে ভরসা রাখুন :প্রোটিন যেমন ডিম, মাছ, ডাল বা দই—এসব খাবার অনেকক্ষণ পেট...