যেসব অভ্যাসে বাড়াতে পারে মাইগ্রেনের ব্যথা

নিজস্ব প্রতিবেদক: মাইগ্রেন শুধু মাথাব্যথা নয়, এটি জীবনের গতি থামিয়ে দেওয়া এক অসহনীয় অভিজ্ঞতা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসই অজান্তেই এই ব্যথাকে তীব্র করে তোলে। তবে সুস্থ জীবনযাপন ও সঠিক রুটিন মেনে চললেই অনেকাংশে কমানো সম্ভব এই যন্ত্রণা। চলুন জেনে নিই এমন কিছু আদতে ক্ষতিকর অভ্যাস, যেগুলো মাইগ্রেন বাড়িয়ে তোলে — টানা মানসিক চাপ থাকলে মাইগ্রেনের আক্রমণ বারবার ফিরে আসতে পারে। তাই স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন বা রিলাক্সেশন অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে মাথাব্যথা বেড়ে যেতে পারে। দেরিতে ঘুমানো বা ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ। ভুলে বা ইচ্ছাকৃতভাবে খাবার স্কিপ করা কিংবা নির্দিষ্ট সময়ের বাইরে খাওয়া মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। যথেষ্ট পানি না খেলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স নষ্ট হয়, ফলে মাথাব্যথা বেড়ে যায়। দিনে...