মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে একটি অভ্যাসই যথেষ্ট

ভারতীয় নিউরোসায়েন্টিস্টে ডা. আদাতিয়া এ প্রসঙ্গে সম্প্রতি কথা বলেছে। তিনি জানান মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য মাত্র একটি অভ্যাস যথেষ্ট। তিনি জানান প্রতিদিন সকালের শুরুটা কীভাবে করছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। ডা. আদাতিয়া বলেন, সবচেয়ে বড় পরিবর্তন হবে যদি আপনি সকালে জেগে ওঠার ধরনটা বদলান। আপনি যেভাবে দিন শুরু করেন, সেটাই ঠিক করে দেয় আপনার মনের ভারসাম্য। ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করবেন না। অফিস বা কোথাও যাওয়ার হলে শেষ মুহূর্তে জাগবেন না আর জেগেই কাজ নিয়ে ব্যস্ত হয়ে যাওইয়া যাবে না একাবারেই। ঘুম থেকে উঠেই কোনও কাজ শুরু করলে মস্তিষ্কের ওপর চাপ পড়ে। তাই সকালে কয়েক মিনিট সময় নিন। ধীরে ধীরে শরীর ও মনকে জাগিয়ে তুলুন। তিনি আরও বলেন, এই প্রক্রিয়াটা সময়সাপেক্ষ নয়। এটা কোনো কঠিন বা দীর্ঘ সময়ের মেডিটেশন নয়। মাত্র...