যেসব খাবারে মিলবে সন্তান ধারণে সমস্যার সমাধান

কেউ দেরিতে গর্ভধারণ করছেন, কেউবা দীর্ঘ সময় চেষ্টার পরও ব্যর্থ হচ্ছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি শুধু ভাগ্যের বিষয় নয় খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন ও মানসিক চাপও এর বড় কারণ। তবে আশার কথা, প্রকৃতিতেই আছে এমন অনেক খাবার যা নারী ও পুরুষ উভয়েরই উর্বরতা বা ফার্টিলিটি বাড়াতে সহায়তা করে। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ হরমোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে, পাশাপাশি ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর গুণগত মানও উন্নত করে। ফার্টিলিটি বাড়ায় এমন ১০টি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান . ভিটামিন ডি: যৌন হরমোন তৈরিতে সহায়তা করে ও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। . উৎস: ডিম, চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, টুনা), দুধজাত খাবার, কড লিভার তেল, রোদ। . ভিটামিন ই: শুক্রাণুর গুণমান ও গতিশীলতা উন্নত করে, ডিএনএ রক্ষা করে।. উৎস: সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, জলপাই তেল, পালং শাক, পেঁপে। . ভিটামিন সি: হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে,...