গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাবে যে সুপারফুড

নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও স্ট্রেসের কারণে অনেকেই নিয়মিত গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। শুরু হয় পেটব্যথা, অস্বস্তি বা পেট ফোলার মতো বিরক্তিকর উপসর্গ দিয়ে। সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সুপারিশ করেছেন ৭টি কার্যকর সুপারফুড। তার মতে, এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে গ্যাস, পেট ফোলা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পুদিনা তেল বা পুদিনা চা পেটের পেশিকে শান্ত করে এবং জমে থাকা গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে। তাই গ্যাসের সমস্যা হলে পুদিনা পাতার পানি বেশ উপকারী। গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে কাজ করে মৌরি। এটি হজম বাড়ায় এবং পেটের অস্বস্তি দূর করে। ফাইবার ও অ্যাকটিনিডিন এনজাইমে সমৃদ্ধ কিউই হজম শক্তি বাড়ায় এবং পেট ফোলার সমস্যা কমায়। প্রতিদিন একটি কিউই খেলে...