হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৮০% কমাবে এই ৫টি সহজ অভ্যাস

বর্তমান যুগে হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে দেখা দিয়েছে। ক্যান্সার, লিভার ফেলিওর এবং অন্যান্য জটিল রোগের পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের সংখ্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। তবে ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশনের তথ্যানুযায়ী, প্রায় ৮০% হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধযোগ্য, যা শুধু কয়েকটি সহজ জীবনধারার অভ্যাস মেনে চললে সম্ভব। আমেরিকার খ্যাতনামা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ভাস জানিয়েছেন, কিছু সাধারণ অভ্যাস নিয়মিত পালন করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। খাবারের পরপরই বসে থাকা বা শুয়ে থাকা হৃদপিণ্ডের উপর চাপ বৃদ্ধি করে। গবেষণা দেখিয়েছে, খাবারের পর হালকা হাঁটা শরীরে রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে স্বাভাবিক রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনে ছোট ছোট কয়েকটি হাঁটা একবার দীর্ঘ হাঁটার চেয়ে বেশি উপকারী। ওমেগা-৩ হার্টের জন্য উপকারী হলেও তা বড়ি থেকে নয়,...