ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে শরীরে দেখা দেয় যে ৫ লক্ষণ

ভিটামিন ডি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এটি হাড়কে মজবুত রাখা, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত সূর্যালোক না পাওয়া, অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস কিংবা কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে। সময়মতো এই ঘাটতি শনাক্ত না হলে নানা জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব বুঝে নেওয়া যায় কিছু সাধারণ লক্ষণের মাধ্যমে। প্রাথমিক অবস্থায় এসব লক্ষণ চিহ্নিত করতে পারলে সহজেই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। নিচে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির ৫টি প্রধান লক্ষণ ও করণীয় তুলে ধরা হলো— ১. ঘন ঘন ক্লান্তি অনুভবশরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে কোষের কার্যক্ষমতা কমে যায়। ফলে পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্তি ও অবসাদ...