ব্যায়াম করলে ঘাম ঝরে এবং শরীর থেকে মিনারেল বেরিয়ে যায়। তখন হাইড্রেশনের জন্যও অনেকে পানি পান করেন। এই অভ্যাস কতটা ভালো বা মন্দ তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। একটু জোরে হাঁটলে, ব্যায়াম করলে, জিমে গিয়ে এক্সারসাইজ করলে হাঁপিয়ে যান। তখন পানি পিপাসাও বেড়ে যায় খুব বেশি। তাই ব্যায়াম শেষ করেই অর্ধেক বোতল পানি খেয়ে ফেলেন। কিন্তু স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরচর্চার পড়ে পানি খেলে ক্ষতি হয় হজম স্বাস্থ্যের। বদহজম, পেট ফাঁপার সমস্যা বেড়ে যায়। জগিং করুন বা যোগাসন, ঘাম ঝরানোর পরপরই পানি বা কোনো খাবার খাওয়া চলবে না। আসলে শরীরচর্চার সময়ে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ও হৃৎস্পন্দনের গতি বেড়ে যায়। ব্যায়াম শেষ করার পরও হার্টবিট বেশি থাকে এবং পেশির সঙ্কোচন-প্রসারণও বেশি হতে থাকে। এই অবস্থায় পানি খেলে শ^াসনালিতে আটকে যেতে পারে। শুধু তা-ই...