মানসিক অবসাদে কাজে দেবে যে ভিটামিন

ব্যস্ততম জীবনে অনেকেই শরীরের খেয়াল রাখতে অবহেলা করেন। দিন দিন যেন মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন, মানসিক চাপ উত্তরোত্তর বেড়েই চলেছে, গ্রাস করছে ক্লান্তি। এসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অবশ্যই লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনা জরুরি। পাশাপাশি প্রয়োজন খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন। এ ছাড়া প্রয়োজন শরীর ভালো রাখতে উপযুক্ত ভিটামিন। এমন একটি ভিটামিন রয়েছে, যা খেলে একদিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, অন্যদিকে নানা সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে। আর সেটি হলো, ভিটামিন সি। এটি অবসাদ, দুশ্চিন্তা ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলোর সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা স্ট্রেস বা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অ্যাড্রিনাল হরমোন তৈরি করে। এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা মানসিক চাপ থেকে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করতে...