গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে হার্ভার্ড ডাক্তারদের ৭টি সুপারফুড

গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন নিত্যদিনই? একটু গুরুপাক খেলে পেটে যন্ত্রণা বা ফোলাভাব? চিন্তা নয়—হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি জানালেন এমন ৭টি সুপারফুডের কথা, যেগুলি নিয়মিত খেলে পেটের অস্বস্তি মিলিয়ে যাবে নিমেষেই। বর্তমান সময়ের অনিয়মিত জীবনযাপন, কম জলপান ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে ঘরে ঘরে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তরুণ থেকে প্রবীণ—সবাই কমবেশি ভোগেন এই অসুবিধায়। তবে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় নিচের এই ৭টি খাবার রাখলে পরিস্থিতি অনেকটাই বদলাতে পারে। ফাইবার ও অ্যান্টিনিডিন এনজাইমে ভরপুর কিউই পেট ফোলাভাব দূর করে এবং হজমশক্তি বাড়ায়। নিয়মিত কিউই খেলে মলত্যাগ সহজ হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমে যায়। মৌরি হজমের অন্যতম প্রাকৃতিক উপায়। এটি পেটে জমে থাকা গ্যাস বের করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়। খাওয়ার পর অল্প মৌরি...