ওজন কমাতে সকালের শুরুটা হোক সঠিক খাবার দিয়ে

ওজন কমাতে চাইলে অনেকেই ভাবেন, না খেয়ে থাকলেই কাজ হবে। কিন্তু সত্যিটা হলো, না খেয়ে থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়, ক্ষুধা বেড়ে যায় আর সারা দিনের খাওয়াদাওয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়।সকালের খাবার ঠিক থাকলে শুধু ওজনই নয়, পুরো দিনের এনার্জিও ঠিক থাকে। মনও থাকে ভালো।আরও পড়ুন :সকালে খালি পেটে পানি পানের ৯ উপকারিতাআরও পড়ুন :টি ব্যাগ দিয়ে তৈরি চা কি শরীরের জন্য নিরাপদ? কি বলছেন পুষ্টিবিদইউটিউব চ্যানেল দ্রুত জনপ্রিয় করতে মানুন এই ৮ টিপসবারডেম জেনারেল হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ শামছুন্নাহার নাহিদ জানাচ্ছেন, ঠিকমতো সকালের নাশতা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক সহজ হয়।সকালে কী খাবেন?সকালের খাবারে যেন থাকে এই উপাদানগুলো:শর্করা(যেমন ভাত, রুটি, ওটস বা নুডলস—যে কোনো একটিই যথেষ্ট)প্রোটিন(যেমন ডিম, ডাল, মুরগি বা মাছের ছোট পিস)আঁশ ও ভিটামিন(সবজি, বিশেষ করে পানিসমৃদ্ধ কম চিনিযুক্ত সবজি...