রাতে ঘুমানোর আগে এই ১টি কাজ করলেই গ্যাস্ট্রিক থাকবে দূরে!

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেকেরই গ্যাস্ট্রিক বা বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা বেড়ে যায়। শুয়ে থাকার কারণে পাকস্থলীর অ্যাসিড সহজেই খাদ্যনালীতে ফিরে আসে, যাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বলা হয়। এটি ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটায় এবং দীর্ঘমেয়াদে খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে। তবে রাতে ঘুমানোর আগে একটি খুব সহজ কাজ করলেই এই সমস্যাটি অনেকাংশে দূর করা সম্ভব। সমাধান: রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে সময়ের ব্যবধান রাখাবিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, রাতে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো: রাতে খাবার খাওয়া এবং বিছানায় ঘুমাতে যাওয়ার মধ্যে অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টার ব্যবধান রাখা। কেন এটি কাজ করে?হজমের সময়: খাদ্যনালী থেকে পাকস্থলী পর্যন্ত খাবার পৌঁছানো এবং প্রাথমিক হজম প্রক্রিয়া সম্পন্ন হতে সাধারণত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা সময় লাগে। অ্যাসিডের নিয়ন্ত্রণ: যদি আপনি সঙ্গে সঙ্গে...