অ্যালার্জি থেকে বাঁচতে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ খাবার

অ্যালার্জি একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, কখনও কখনও এটি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি শ্বাসনালী বা চোখের মতো সংবেদনশীল অঙ্গকে প্রভাবিত করে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলা সম্ভব। অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে এবং সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যে ৫টি বিশেষ উপাদান যোগ করা উচিত, তা নিচে দেওয়া হলো: ১. ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল ও সবজিভিটামিন-সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি অ্যালার্জির উপসর্গ তৈরির জন্য দায়ী রাসায়নিক হিস্টামিন-এর নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে। খাবার: আমলকী, কমলালেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, পেঁপে, ক্যাপসিকাম এবং ব্রকোলির মতো ফল ও সবজি। ২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত মাছওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষ করে EPA এবং DHA, শরীরে প্রদাহ কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। এটি অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।...