ঘুম না আসার মূল কারণ লুকিয়ে আছে মস্তিষ্কে! সাইকোলজি কী বলছে?

রাতের পর রাত বিছানায় এপাশ-ওপাশ করা, ঘুম না আসা বা ইনসোমনিয়া—এটি কেবল দৈনন্দিন ক্লান্তি বা অভ্যাসের সমস্যা নয়। মনস্তত্ত্ব বা সাইকোলজি বলছে, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না আসার মূল কারণ প্রায়শই শারীরিক সমস্যার চেয়েও বেশি করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সঙ্গে সম্পর্কিত। যখন আমরা ঘুমাতে যাই, তখন শরীর বিশ্রামের মোডে গেলেও, যদি মস্তিষ্ক স্থির না হয়, তবে ঘুম আসা কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুম না আসার পেছনে মস্তিষ্কের যে মূল কারণগুলি কাজ করে, তা হলো: ১. অতি সক্রিয় 'কগনিটিভ অ্যারোজাল' (Cognitive Arousal)ঘুম না আসার প্রধান মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে অন্যতম হলো কগনিটিভ অ্যারোজাল বা জ্ঞানীয় উত্তেজনা। এর অর্থ হলো, যখনই আপনি ঘুমাতে যান, আপনার মস্তিষ্ক অতি-সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং দ্রুত চিন্তা করতে শুরু করে। বিশ্রামের বদলে কাজ: বিছানাকে মস্তিষ্ক বিশ্রামের স্থান হিসেবে নয়, বরং চিন্তা...