ধূমপান ছাড়ার বিজ্ঞানসম্মত ১০ কার্যকর উপায়

ধূমপায়ীরা তামাকে থাকা নিকোটিন গ্রহণ করে, যা মস্তিষ্কের ‘রিওয়ার্ড সিস্টেম’কে উদ্দীপিত করে। ফলে ধূমপায়ীরা শুধু রাসায়নিকের কারণে নয়, অভ্যাসের জন্যও নেশার ফাঁদে পড়ে। এই রাসায়নিক এবং অভ্যাসের সমন্বয় ধূমপান ছাড়াকে কঠিন করে তোলে। যারা ধূমপান করেন, তারা প্রায়শই একবার বা একাধিকবার চেষ্টা করেছেন ত্যাগের। তবে প্রথমবারেই ধূমপান ছাড়া বিরল, বিশেষ করে সাহায্য ছাড়া। সঠিক পরিকল্পনা ও সহায়তা থাকলে পুনরায় ধূমপান শুরু হওয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়। নিচে তামাকের লোভ কাটানোর ১০টি কার্যকর কৌশল দেওয়া হলোঃ কিছু ধূমপান ত্যাগের চিকিৎসায় সামান্য নিকোটিন থাকে। যেমন—নিকোটিন প্যাচ, চুইংগাম, লোজেঞ্জ, নাকের স্প্রে। এর মধ্যে কিছু কেনা যায় যেকোনো সময়, আবার কিছু প্রোডাক্ট কিনতে প্রিসক্রিপশন প্রয়োজন। তাই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে আপনার জন্য সঠিক বিকল্প বেছে নিন। ২. কী কারণে ধূমপান করতে ইচ্ছে করে তা...