ছয় অভ্যাসে দশ মিনিটে কমানো সম্ভব মানসিক চাপ

প্রতিদিনের জীবনযাত্রা, কাজের চাপ কিংবা ব্যক্তিগত দুশ্চিন্তা সব মিলিয়ে মানসিক চাপ যেন জীবনেরই অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই মনে করেন, ‘স্ট্রেস’ বা মানসিক চাপ কমাতে দীর্ঘ সময় দরকার। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে মাত্র কয়েক মিনিটেই শরীর ও মনের ভার কমানো সম্ভব। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক ‘এলবি হেল্থ’ প্রতিষ্ঠানের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডা. করিম জে. টরেস সানচেজ রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “ডি-স্ট্রেসিং’ হল শরীরের ‘ফাইট অর ফ্লাইট’ বা প্রতিক্রিয়াকে সক্রিয়ভাবে উল্টে দিয়ে শরীর ও মনে থাকা চাপ ও হরমোনের প্রভাব কমানোর সচেতন প্রক্রিয়া।” অর্থাৎ লক্ষ্য হওয়া উচিত শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজনা থেকে শান্ত অবস্থাতে ফিরিয়ে আনা। যাতে শরীর ও মন ‘রেস্ট অ্যান্ড ডাইজেস্ট’ বা বিশ্রামমুখী অবস্থায় ফিরে আসে। অনেক সময় বোঝা যায় না শরীরের কতটা অংশে চাপ জমে আছে। তাই ডা. টরেস পরামর্শ দেন প্রথমেই শরীরের পেশিগুলো...