ব্যায়ামের পর সঙ্গে সঙ্গে পানি খাচ্ছেন? বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা

শরীরচর্চার পর অনেকে তাত্ক্ষণিকভাবে অর্ধেক বোতল পানি পান করেন। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যকর নয়, সতর্ক করে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ‘পাবমেড সেন্ট্রাল’-এর একটি গবেষণা অনুযায়ী, ব্যায়ামের পর সঙ্গে সঙ্গে বেশি পানি খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে এবং পেট ফাঁপা বা বদহজমের ঝুঁকি বাড়ে। গবেষণায় বলা হয়েছে, ব্যায়ামের সময় শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও হার্টবিট বেড়ে যায়। পেশির সংকোচন-প্রসারণও বাড়ার কারণে সেই সময় জল বা খাবার খেলে তা শ্বাসনালিতে আটকে যেতে পারে। পাশাপাশি পিত্তরস নষ্ট হওয়ার এবং পুষ্টি শোষণ ধীর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তথ্য অনুযায়ী, ব্যায়ামের পরে হাইড্রেশনের প্রয়োজন থাকলেও একেবারে সঙ্গে সঙ্গে পানি বা খাবার খাওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, ব্যায়াম শেষ করার পর কমপক্ষে ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। এই সময়ে হার্টবিট স্বাভাবিক হবে এবং শরীর ঠান্ডা হবে। এরপর ধীরে ধীরে পানি...