ডায়াবেটিস প্রতিরোধে যা খাবেন

শরীরে অগ্ন্যাশয় যথাযথভাবে ইনসুলিন তৈরি করতে না পারলে কিংবা ইনসুলিনের কার্যকারিতা ব্যাহত হলে দেখা দেয় ডায়াবেটিস। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘন ঘন প্রস্রাব, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, দুর্বলতা, অতিরিক্ত ক্ষুধা, দ্রুত ওজন কমে যাওয়া ও চোখে ঝাপসা দেখাসহ নানা উপসর্গে ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত কিছু খাবার গ্রহণ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। নিচে এমনই কিছু উপকারী খাবারের তালিকা দেওয়া হলো— সবুজ চা : সবুজ চা শরীরে ইনসুলিনের মতো কাজ করে এবং রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। নিয়মিত সবুজ চা পান ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর। ওয়াইল্ড স্যামন : এই মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এটি ডায়াবেটিসের পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। মাছ : ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমায়। চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস হিসেবে মাছ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে...