শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে কমতে পারে ঘুম

অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনিদ্রার পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আসুন জেনে নিই, কোন ভিটামিনের ঘাটতি আপনার ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং কীভাবে তা পূরণ করা সম্ভব। ভিটামিন ডিভিটামিন ডি শুধু হাড়ের জন্যই নয়, ভালো ঘুমের জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, তাদের অনিদ্রার সমস্যা বেশি হয়। সূর্যের আলোই এর প্রধান উৎস, তবে সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ ও কমলার রস থেকেও এটি পাওয়া যায়। ভিটামিন ইভিটামিন ই এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা সেলের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে। কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, পালং শাক, ব্রকলি ও টমেটোতে প্রচুর...