৪০ বছরের পরও পুরুষের যৌবন ধরে রাখবে যে সব খাবার!

৪০ বছরের পর থেকে শরীরে দেখা দিতে শুরু করে নানা শারীরিক পরিবর্তন। এ সময় হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, শক্তি কমে যাওয়া, ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া কিংবা ত্বকে বলিরেখার মতো সমস্যা বাড়তে থাকে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাবার গ্রহণ করলে পুরুষেরা দীর্ঘদিন সুস্থ-সবল ও সতেজ থাকতে পারেন। ১. ডিমডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং বি১২, যা পেশি শক্তিশালী করে ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ২. বাদাম ও কাজুবাদামজাতীয় খাবারে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই, যা হৃদপিণ্ড ভালো রাখে, মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং যৌনস্বাস্থ্য উন্নত করে। ৩. মাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ)স্যামন, টুনা বা সার্ডিন মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ৪. শাকসবজি ও ফলমূলগাজর, পালং শাক, ব্রকলি, আপেল ও বেরিজাতীয় ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট...