শিশুর উচ্চতা বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারে রাখুন এই ৪ জিনিস

নিজস্ব প্রতিবেদক : বাচ্চার বয়স অনুযায়ী উচ্চতা ঠিকমতো বাড়ছে না—এমন দুশ্চিন্তা অনেক বাবা-মায়ের মনেই ঘুরপাক খায়। যদিও শিশুর উচ্চতা নির্ভর করে মূলত জিন, ঘুম, ব্যায়াম ও পরিবেশের ওপর, তবে সঠিক পুষ্টি এই প্রক্রিয়ায় বড় ভূমিকা রাখে। টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, কিছু নির্দিষ্ট খাবার শিশুর হাড় ও পেশি গঠনে সহায়ক এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে কার্যকর হতে পারে। ডিম ও মুরগির মাংস—দুইটিই উচ্চমানের প্রোটিন সরবরাহ করে। প্রোটিন শিশুর পেশি গঠন ও কোষ বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। ডিমের কুসুমে থাকা ভিটামিন বি২ (রাইবোফ্লাভিন) হাড় গঠনে সহায়ক। প্রতিদিন একটি ডিম ও মাঝে মাঝে সেদ্ধ বা গ্রিল করা মুরগি শিশুকে দিন। শিশুরা সবজি খেতে চায় না—এটা স্বাভাবিক। তাই চটপটে রেসিপি বানিয়ে, সালাদে বা স্যুপে দিন। এগুলোতে থাকে:ভিটামিন C, K,ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম যা হাড় শক্ত করতে...