স্বাস্থ্যকর ঘুমের ১২ অভ্যাস

ভালো ঘুমের জন্য দামি ওষুধ নয়, দরকার কিছু নিয়মিত এবং সহজ অভ্যাস। দিনের রুটিন, রাতের প্রস্তুতি, ঘরের পরিবেশ— সবকিছুই ঘুমের মানে প্রভাব ফেলে।এই ১২টি সহজ অভ্যাস যদি প্রতিদিন মেনে চলেন, তাহলে ঘুম শুধু গভীরই হবে না, সকালটাও হবে সুন্দর ও সতেজ। তবে ঘুমের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।শুভ রাত্রি, সুস্থ ঘুমে জেগে উঠুন সকালে!আরও পড়ুন :তরুণদের স্থূলতা কি বিপদের ইঙ্গিতআরও পড়ুন :আলু খেয়ে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াচ্ছেন কিসূত্র : হেলথলাইন এই ১২টি সহজ অভ্যাস যদি প্রতিদিন মেনে চলেন, তাহলে ঘুম শুধু গভীরই হবে না, সকালটাও হবে সুন্দর ও সতেজ। তবে ঘুমের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।শুভ রাত্রি, সুস্থ ঘুমে জেগে উঠুন সকালে!আরও পড়ুন :তরুণদের স্থূলতা কি বিপদের ইঙ্গিতআরও পড়ুন...