মানসিক চাপ কমাতে যা খাবেন

আমাদের খাদ্যাভ্যাস কেবল আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরই নয়, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও সরাসরি প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, খাদ্যতালিকায় কিছু মানসিক চাপ কমানো খাবার রাখতে পারেন। যে খাবার আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে জেনে নিন। ডার্ক চকলেট : ডার্ক চকলেট মেজাজ বৃদ্ধিকারী হিসেবে কাজ করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম শরীরে ভালো লাগার হরমোন সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়াতে কাজ করে। যা মানসিক চাপ কমায়। সঙ্গে আমাদের মেজাজও ভালো রাখে। বাদাম : বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ার বীজ, বাদাম এবং আখরোটের মতো বাদাম এবং বীজে জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা মানসিক চাপ কমায়। ডিম : শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক সবাইকেই ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন। যা শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেও...