মনের গহিন চাপ : সামলাব কীভাবে?

ইতিবাচক চিন্তার প্রচার : কিশোর-কিশোরীদের জন্য নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করা স্বাভাবিক। যদি সে সবসময় ‘আমি কোনো কিছুতেই ভালো নই’, ‘আমি নিজেকে পছন্দ করি না’ বা ‘আমি বাইরে যেতে ভয় পাই’ এমন কথা বলতে থাকে, তাহলে নিজে নিজেকে কিংবা বন্ধু বা বাবা-মা সন্তানকে জিজ্ঞাসা করবেন যে তার এই অনুভূতির কারণ কী এবং তাকে এমন সব সময়ের কথা স্মরণ করতে হবে, যখন সে কোনো কাজ সফলভাবে সম্পন্ন করেছিল, আর কীভাবে তা করেছিল। এ ধরনের ইতিবাচক কথা ভাবলে বা শুনলে, মানসিক চাপ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে এবং বিষয়টি বুঝতে পারবে ও আত্মবিশ্বাসী হবে। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা : ঘুম এবং ভালো খাওয়া-দাওয়া মানসিক চাপের মূল উপশমকারী। বিশেষজ্ঞরা ৬ থেকে ১২ বছর বয়সীদের জন্য রাতে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।...