সকালে খালি পেটে এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন!

শারীরিক সুস্থতার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো সকালের নাশতা। দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে থাকার পর খালি পেটে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসমৃদ্ধ খাবার খেলে সারাদিনের জন্য শক্তি ও পুষ্টি নিশ্চিত হয়। তবে কিছু খাবার আছে, যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। নাহলে হজমে সমস্যা, অ্যাসিডিটি বা বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে। ১. লেবুপানি: এক গ্লাস লেবুপানি হজম শক্তি বাড়ায়। হালকা গরম লেবু পানির সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, বদহজম ও বুক জ্বালাপোড়া কমায়। লেবুতে আছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ২. ওটস: ফাইবারসমৃদ্ধ ওটস পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে, হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। এছাড়া ওটস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ও হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৩. দই: প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক দইতে আছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি,...