ডায়াবেটিস থাকলেও খেতে পারবেন ভরপুর মিষ্টি, যদি মানতে পারেন এই কটি নিয়ম

খালি পেটে মিষ্টি নয় – খালি পেটে মিষ্টি খাওয়া বিপজ্জনক, কারণ এতে ব্লাড সুগার হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। তাই মিষ্টি খাওয়ার আগে কিছু ফাইবার বা প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন—চিরে, দই, বা বাদাম খান। এতে সুগারের ওঠানামা অনেকটা কম হয়। পর্যাপ্ত জল পান করুন – বিজয়ার দিনে যাতায়াত, কথা বলা, খাওয়া—সবকিছুর ভিড়ে অনেকে জল খেতে ভুলে যান। অথচ শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে গ্লুকোজ জমে থাকে এবং সুগার লেভেল বাড়ে। তাই নিয়ম করে জল খান, বিশেষত মিষ্টি খাওয়ার পরে। হালকা হাঁটাচলা করুন – বিজয়ার ভিড়, আড্ডা, খাওয়া—এসবের পর অন্তত ২০-৩০ মিনিট হাঁটা অভ্যাস করুন। এতে শরীরের ইনসুলিন কার্যকর হয় এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজ পুড়ে যায়। ফলের মিষ্টি বেছে নিন – যদি খেতে হয়, তবে খেজুর, নারকেল বা ফলের রস দিয়ে তৈরি মিষ্টি...