দিনভর ঘুম ঘুম পায় ? যে ভিটামিনের ঘাটতি হলে এমন হতে পারে !”

আপনি প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান, তবুও সারাদিনে ক্লান্তি, ঝিমুনি আর মনোযোগের অভাব অনুভব করেন? অনেক সময়ই এর পেছনে লুকিয়ে থাকে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি। বিশেষজ্ঞদের মতে, মূলত ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২-এর অভাব এই আলস্য ভাবের জন্য দায়ী। ভিটামিন ডির কমতি হলে হাড় দুর্বল হয়, চুল পড়ে এবং সারাদিন শরীর ও মন ক্লান্ত থাকে। অন্যদিকে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে কাজ করার আগ্রহ কমে যায় এবং সারাদিন আলস্য ভাব ঘিরে ধরে। ভিটামিন ডি-র অভাব সাধারণত দেখা দেয় দীর্ঘদিন রোদে না বের হওয়ার কারণে। এ সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন দুধ, দই বা পনির জাতীয় খাবার...