অকাল বার্ধক্য ডেকে আনছে আপনার প্রতিদিনের যে ২ খাবার

- স্নায়ুতন্ত্রকে চাপে রাখে, ‘ফাইট-অর-ফ্লাইট’ অবস্থায় আটকে রাখে- এতে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়, রক্তচাপও বাড়ে- ঘুম ঠিকমতো হয় না, বিশ্রাম থেকে শরীর বঞ্চিত হয়- দেখতে সুস্থ হলেও ভেতরে ভেতরে শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে থাকে।এই দুইয়ের একসঙ্গে প্রভাব – বার্ধক্যের জোড়া ধাক্কাচিনি আর ক্যাফেইন একসঙ্গে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, শরীরের শক্তি হারিয়ে যেতে থাকে। মনে হতে পারে ‘আমি তো সুস্থ আছি’, কিন্তু শরীর ভিতরে ভিতরে বার্ধক্যের পথে হাঁটছে।কীভাবে মুক্তি মিলবে এই ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে?ডা. ভোজরাজ জানাচ্ছেন, খাবার ও জীবনযাত্রার ছোট ছোট পরিবর্তনেই বড় ফল পাওয়া সম্ভব। মাত্র ১২ সপ্তাহের মধ্যে দেখা গেছে:- রক্তচাপ কমে এসেছে- ঘুমের মান বেড়েছে- রক্ত পরীক্ষায় উন্নতি দেখা গেছেতিনি বলেন, ‘ক্রেভিং দুর্বলতা নয়, এটা একটা সংকেত। আপনি চাইলে এই সংকেতের জবাব দিতে পারেন—সচেতন পরিবর্তনের মাধ্যমেই।’তাহলে কী করবেন?-...