তরুণ থাকতে সকালে গড়ে তুলুন ৫টি সহজ অভ্যাস, চির সবুজ থাকুন

০৭ অক্টোবর ২০২৫, ০৮:৪১ এএম | আপডেট: ০৭ অক্টোবর ২০২৫, ০৮:৪৪ এএম যে কেউ চায় বয়স বাড়লেও যেন চেহারায় তার ছাপ না পড়ে—চুলে-ত্বকে থাকুক সেই সতেজ উজ্জ্বলতা। আসলে তরুণ থাকার রহস্য কোনো জাদু নয়; বরং প্রতিদিনের কিছু ছোট কিন্তু কার্যকর অভ্যাসই পারে আপনাকে দীর্ঘদিন প্রাণবন্ত রাখতে। বিশেষ করে দিনের শুরুটা যদি হয় সচেতনভাবে, তাহলে সারাদিনের শক্তি ও তারুণ্য বজায় থাকে সহজেই। চলুন দেখে নিই, এমন পাঁচটি সকালের অভ্যাস যা আপনাকে ভেতর ও বাইরে থেকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করবে— রাতে দেরি করে ঘুমানো ও সকালে বেশি সময় ঘুমিয়ে থাকা শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে। সকালবেলায় তাজা বাতাসে শ্বাস নিলে মন থাকে সতেজ, শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে, আর ত্বকেও দেখা যায় সেই প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। রাতভর ঘুমের পর শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে।...