অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করার পাঁচ উপায়

খাবার খাওয়ার সময় মনোযোগের ঘাটতি থাকলে প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা বাড়ে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাওয়া মানেই শারীরিক ও মানসিক অনেক সমস্যা বাড়তে দেওয়া। সুস্থ থাকার জন্য পরিমিত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করার অভ্যাস থাকলে পাঁচটি উপায়ে এই বদঅভ্যাস দূর করতে পারেন। মনোযোগ দিয়ে খাবার খানখাবারে সামনে আসার সঙ্গে সঙ্গে খাওয়া শুরু করবেন না, একটু সময় নিন। এই অভ্যাস যদি গড়ে তুলতে পারেন তাহলে দেখবেন মনোযোগ দিয়ে খাবার গ্রহণ করতে পারছেন, এতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের আগেই মনে হবে পেট ভরে গেছে।আরো পড়ুন:নিজের প্রতি ‘অবহেলার অভ্যাস’ কাটিয়ে উঠুনপাখি কেন ভি আকারে ওড়ে খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুনখাবার গ্রহণের আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের আশঙ্কা কমবে। ছোট প্লেটে খাবার খানছোট প্লেটে খেতে...