রোজকার পাতে কোন ফল ও সবজি রাখলে চোখ থাকবে সুরক্ষিত?

আজকালকার দিনে স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা, দূষণ আর স্ট্রেসের কারণে চোখের ওপর চাপ ক্রমশই বেড়ে চলেছে। কিন্তু জানেন কি, আপনার হেঁশেলেই লুকিয়ে আছে চোখ ভাল রাখার দারুণ সব উপাদান? সঠিক ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ থাকে, চোখের রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং বার্ধক্যজনিত সমস্যাও এড়ানো যায়। চোখের যত্নে প্রতিদিনের পাতে কী থাকা একেবারে জরুরি, জেনে নিন সেই ‘সুপারফুড’গুলোর হদিস। ফল মানেই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের খনি, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে চোখকে রক্ষা করে। নিম্নে আলোচনা করা হল কোন ফলগুলি খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকে — লেবুজাতীয় ফল (কমলা, পাতিলেবু):এই ফলগুলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা চোখের রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখে। এটি ছানি বা ক্যাটারাক্টের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি কমলা বা অর্ধেক পাতিলেবু খেতেই পারেন। বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি):বেরিতে...