ব্লাড সুগার বাড়ানো থেকে রক্ষা পেতে বাদ দিন সকালের ৪ খাবার

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালে ঠিক খাবার বাছাই করা খুবই জরুরি। কারণ দিনের প্রথম খাবার শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের কিছু খাবার রক্তে সুগারের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে, তাই সেগুলো এড়ানো উচিত। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ৪টি খাবার বর্জন করলেই ভালো—১. দুধ চাঅনেকেই সকালে এক কাপ দুধ চা খেয়ে থাকেন। কিন্তু দুধে থাকা ল্যাকটোজ অনেকের জন্য হজমে সমস্যা করে। এটা পেটে গ্যাস, ফাঁপা এবং অস্বস্তি বাড়ায়। তাছাড়া দুধের প্রোটিন অন্ত্রে জ্বালা-পোড়া বাড়িয়ে শরীরের জন্য ক্ষতিকর পদার্থ রক্তে চলে যেতে পারে।২. ফলের রসবিচ্ছেদের পথে থাকে যেসব ছোট ছোট কারণপ্যাকেজ করা ফলের রসে থাকে না ফাইবার, ফলে রক্তে চিনি খুব দ্রুত চলে যায়। এটা রক্তে শর্করার উত্থান-পতন ঘটায়, যা ক্লান্তি ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা বাড়ায়।...