সকালে খালি পেটে পুষ্টিকর খাবারে থাকুন চিন্তামুক্ত

আমাদের দেহের সুস্থতার জন্য সকালের খাবার খাওয়া খুবই জরুরী। কারণ রাতে খাওয়ার পর ঘুমিয়ে থাকার কারণে আমাদের পেট দীর্ঘ সময় খালি থাকে। তাই সকালে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে সারাদিনের পুষ্টি নিয়ে চিন্তা করতে হয় না। চলুন জেনে নেই সকালে কোন কোন খাবার খেলে শরীরের জন্য ভালো হবে- ১. প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবুপানি খেলে হজমশক্তি বাড়ে। এর সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, বদহজম ও বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যাও দূর হবে। আবার লেবুতে আছে ভিটামিন সি আর অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ২. ওটস বা ওটমিলের স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক বেশি। যেকোনো খাদ্যশস্যের তুলনায় ওটস খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে। ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার ওটস হজমক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। আবার ওটস রক্তচাপ কমাতে ও...