হরমোনের ভারসাম্য রাখতে রাতের খাওয়া নিয়ে বিশেষজ্ঞের ৯টি পরামর্শ

রাতের শেষপ্রহরে হালকা ক্ষুধা লাগলে অনেকেই ফ্রিজ খুলে কিছু না কিছু খুঁজতে যান। কিন্তু জানেন কি, এই দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আপনার হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত দেরিতে খাওয়া শুধু ঘুম নষ্ট করে না, বরং বিপাকক্রিয়া ও হরমোনের কার্যকারিতাতেও প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, “রাতের খাবার দেরিতে খেলে শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ নষ্ট হয়। তখন শরীর বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের বদলে হজমে ব্যস্ত থাকে, যা হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত করে।” তারা আরও জানান, মানুষ সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দূর করতে ওষুধ বা চিকিৎসকের ওপর নির্ভর করে, কিন্তু খাবারের অভ্যাসকেও গুরুত্ব দেওয়া উচিত। সঠিক সময়ে ও সঠিকভাবে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে হরমোনের ভারসাম্য ফিরে আসে এবং ঘুম ও সার্বিক স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। ১. বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিনরাতে হজমপ্রক্রিয়া ধীর হয়। দেরিতে খাওয়ার ফলে...