ত্রিশের আগেই হৃদরোগ? প্রতিদিন খান এই খাবারগুলো, মিলবে আশ্চর্য ফল

তবে প্রথম থেকেই ওষুধ নির্ভর জীবন না বেছে নিয়ে, খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলেই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। রোজকার খাদ্যতালিকায় অন্তত এই ৫টি খাবার রাখুন—হার্ট সুস্থ থাকবে। মরশুমি শাকসবজি পুষ্টিতে ভরপুর। এদের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায় এবং উদ্ভিজ্জ খাবারের ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্টের সমস্যা অনেকাংশে কমে। হৃদরোগের বন্ধু হল হোল গ্রেইন জাতীয় খাবার। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত আটা, ওটস, বার্লি এবং ব্রাউন রাইস খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কাঠবাদামে থাকা ভিটামিন ই ও ফাইবার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বাদামে থাকা ফ্যাট আসলে শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়; বরং এটি উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড—এক প্রকার অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে। তবে ক্যালোরি বেশি থাকার কারণে প্রতিদিন অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়।...