হার্ট ভালো রাখতে প্রতিদিন খান এই এক সবজি, ত্বকও হবে দীপ্তিময়!

বিট—এই একটিমাত্র সবজি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যুক্ত করলেই শরীরে দেখা যায় অবিশ্বাস্য পরিবর্তন। হার্ট থেকে শুরু করে ত্বক—সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ে এর উপকার। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিটে থাকা ভিটামিন, খনিজ, ফোলিক অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একে করে তুলেছে প্রকৃতির এক “সুপারফুড”। বিটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেটস থাকে, যা শরীরে গিয়ে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। এটি রক্তনালী প্রসারিত করে রক্তসঞ্চালন বাড়ায় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই উচ্চ রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য বিট হতে পারে একদম প্রাকৃতিক সমাধান। বিটে থাকা কার্বোহাইড্রেটস শরীরের শক্তির জোগান দেয়। প্রতিদিন একটি বিট খেলে সহনশক্তি ও এনার্জি লেভেল বেড়ে যায়। ক্রীড়াবিদ বা শারীরিক শ্রমে যুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী। বিটে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, যা হজমতন্ত্রকে সচল রাখে। এটি অন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। প্রতিদিনের স্যালাডে অল্প পরিমাণ...