যে নয় অভ্যাসে ওজন বাড়ে

একই জিনিস বারবার খাওয়াআপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান, একই ধরনের জিনিস বারবার খাবেন না। এটি আপনাকে বিরক্ত করে তুলবে এবং ভারী, ক্যালরিযুক্ত খাবারের দিকে আগ্রহী করে তুলবে। তাই এক ধরনের খাবার বারবার না খেয়ে বৈচিত্র্য আনুন। থালার সবটুকু খাবারই শেষ করাখাবার নষ্ট করা ভালো নয়, এ রকম আমরা শুনে থাকি। এই ধরনের ধারণা আপনাকে বেশি খাওয়ার প্রতি প্ররোচিত করবে। আমাদের মায়েরা ছোটবেলা থেকেই থালার পুরো খাবার শেষ করার জন্য বলতেন, এমনকি পাকস্থলী ভরে যাওয়ার পরও। এটি ওজন বাড়ানোর জন্য একটি বড় কারণ। গবেষকদের পরামর্শ, তাই শুরুতেই থালায় বেশি খাবার নেবেন না। কফি শপঅনেকেই বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করতে গেলে কোনো...