শুক্রাণু বৃদ্ধি: কার্যকর ১৩টি খাদ্য

০৫ অক্টোবর ২০২৫, ১০:০৬ এএম | আপডেট: ০৫ অক্টোবর ২০২৫, ১০:০৬ এএম আপনার প্রজনন সুস্থতা ঠিক যেমন শরীরে অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের, তেমনি খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি সরাসরি প্রভাব ফেলে। নিচে এমন ১৩টি খাবার তুলে ধরা হলো, যেগুলো নিয়মিত খেলে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা, গুণমান এবং গতিশীলতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। ডিম প্রোটিন ও বিভিন্ন ভিটামিনে সমৃদ্ধ। এটি শুক্রাণু গঠনে সহায়তা করে এবং তাদের গতিশীলতা বাড়াতে ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি, ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে শুক্রাণুকে রক্ষা করে। দস্তা (জিঙ্ক) সমৃদ্ধ এই শামুক জাতীয় খাদ্যটি টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং সুস্থ শুক্রাণুর বৃদ্ধিতে সহায়ক। গোজি বেরি নিয়মিত খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে — গবেষণায় দেখা গেছে এক মাসে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু সংখ্যা প্রায় ৫০% বৃদ্ধি পেতে পারে। রসুনে সেলেনিয়াম ও ভিটামিন B6 উপস্থিত থাকে, যা শুক্রাণুর...